女配专治不服[快穿](1732)

作者:睡醒就饿

顾棠愣了一下,用怀疑地眼神看着顾跃,“你平常洗碗的时候不会在厨房偷喝洗碗水吧?”

顾跃给她看了看自己的眼白。

顾棠正色道:“其实对不参加健美比赛的人来说,那点脂肪真的不算什么,我们健身房专业的几个健美教练,也是在要参加比赛前一个月才开始全面无油烹饪的。正常人体脂率降到20以下就能看到腹肌的轮廓了,不必对自己这么苛刻。”

“对的。”顾跃果断表示赞同,偶尔吃个蒸菜什么的还挺开心,天天这么搞受不了。

“所以我们贵是有贵的道理的。”顾棠元气满满地道:“人的自我认知或多或少是有点问题的。有的会员觉得自己擅长这个,但是在锻炼的过程中教练就会发现他其实不擅长这个。”

“又好比锻炼腹肌的动作分了几十种,我们就要兼顾学员的兴趣和效率给他制定最合适他的运动。而不是上来就先平板支撑,再来20x4组卷腹,然后20x4组桥臀,最后再来一组小燕飞,这种计划人人都会,还干嘛找私教呢?”

顾跃看了她一眼,“你还真是辛苦。”

“其实也还好,看在钱的份上就是甘之如饴啦。”

顾跃被她逗笑了,道:“你吃完放这儿,一会儿我洗碗,我先去洗澡了。”

顾棠刚跟顾跃说了因人而异,第二天早上,就接待了她最因人而异的学员:米瑶。

米瑶又有点心虚了。

因为顾棠的级别升了,她现在是个中级教练,起步价格变成500了。

不过换个角度想是自己占便宜啊——米瑶顿时生出豪情万丈来,“我想重点练一下上肢力量!”

顾棠点了点头,带着她往机械那边走,道:“那咱们先从胸肌开始?胸肌是整个上肢力量的基础。举个非常简单的例子,鸟能飞上天,鸡能飞上树,靠的是什么?”

米瑶一下子就想起来鸡翅根跟鸡胸肉的区别了,她笑了两声,“你这个例子真的太形象了。”

顾棠也跟她笑笑,道:“像俯卧撑这种动作,其实是基础,你要是在家里练习,可以用各种姿势的花式俯卧撑,还可以买两个3~4磅的小杠铃来练习。但是咱们现在在健身房,所以还是从器械开始。”

“咱们先从卧推开始。这个也是基础。一个器械能练到所有的胸肌,上肢力量也能练习。”

顾棠上了卧推器,一边讲解一边示范,“卧推三个姿势,跟地面平行,上斜以及下斜。平卧是全面练习,重点在中部,剩下两个姿势的重点在上部跟下部。”

“还有握杠铃的姿势,宽握距窄握距的锻炼部分也是不一样的,你可以自己尝试一下。”

顾棠说完,从卧推器上下来,给她卸了两个杠铃片,正要继续往下卸的时候,米瑶阻止了她。

她的雄心壮志还在燃烧呢,她道:“我可以的!先试试。”

顾棠想了想,站在了米瑶头部的位置,两只手放在下头。

虽然这东西是有保险的,正常情况下掉不下来,但是就算她已经卸了两个杠铃片,剩下的还有40公斤呢,没训练过的人一般推不起来。

米瑶就没推起来,她燃烧的雄心壮志完全不起作用。

顾棠道:“其实这个练得比较快,女性来说,如果能推到自身体重的50~60就算合格,你还没有受过训练,推不起来也是正常的。”

“再卸两个吧。”米瑶可怜兮兮地说。

顾棠又一边卸了两个5公斤的杠铃片,“现在是30公斤。”

这就落在50~60的体重区间里了,但是顾棠觉得她可能还推不起来。

米瑶没经过特别训练,前头虽然已经训练了一个多月,基本都是学英语似的场景设计,尤其是不能喘这个要求,就决定这强度高不到哪儿去。她的心肺功能肯定是比以前好了,但是肌肉强度还没怎么提上来。

果不其然,米瑶还没推起来,这会儿她的雄心壮志已经快烧没了,她都躺倒卧推器上不动了。

顾棠又给她卸了最后两个杠铃片,现在就剩下杠铃杆子的20公斤了。

米瑶这次推起来了,但是看着光秃秃的杠子——这个心情真的难以言表。

她脸上的表情太一言难尽了,顾棠作为一个以金牌教练为目标的优秀教练,果断是要帮学员解决一切问题的。

顾棠说了声“等一下”,去那边架子上翻出来两个一公斤的杠铃片加了上去。

杆子上总算不秃了。

而且加上这么两公斤,米瑶也还是能推起来的。

这下她的雄心壮志又烧了起来,甚至差点当场就道:“我还能再买30节口语课!”

第417章 这是你爸妈欠我们的

转眼间一个月过去,米瑶又买了20节课,不过顾棠觉得这应该是她最后一次买私教课。

同类小说推荐: