【作为心心粉，只想说这都是基操勿6，简直就是座宝藏，有挖不完的惊喜】

【旁边那群嘉宾的表情也太好笑了吧, 眼睛一个个瞪得像铜铃，可以出表情包了】

【啊啊啊才刷完荒野挑战，正愁看不到心心，她这是又上新综艺了吗？求求姐妹们告知一下，我去追！】

【我看个综艺都只能跪着看，笑死，根本站不起来】

第二天一大早，嘉宾们被闹钟吵醒，陆陆续续下楼吃早餐。

一位皮肤黝黑、浓眉大眼，笑时露出一口整齐白牙的男人走过来打招呼，“你们好，我是你们接下来的教练，白澄。”

【哇，这节目也太养眼了，连教练都这么帅！】

【这胸肌这身材，说他是个健身教练我都信】

【我是昨晚看完热搜，今天蹲点冲进来的！】

【+1，以及帅哥算什么，论耍酷，和心心比起来，在座的各位都是弟弟】

九点，一行人准时往海边汇聚。

白澄回头望向一众嘉宾，“你们的防晒还有衣服都带了没有？没带可以在这边的商店购买。”

“带了。”三位女嘉宾早在出发前几天就做好了准备。

大部分男嘉宾也都做了准备，薛严更是看向庄梦颜，相视一笑，“我比较偷懒，但是有人帮我都准备好了。”

周子苏看了两人一眼，接话茬接得非常自然，“防晒我就不涂了，但衣服还没准备，棠心，你帮我做个参考吧。”

明南手插着口袋，两步晃过来拦住靠近的周子苏，“人凭什么帮你选？”

【就是就是，凭他脸皮厚吗】

【明爷千万保护好心心，别让渣男靠近！】

【我记得明南是爱豆出身吧，性格一向在圈里谁都瞧不上很拽那种，他对姬棠心倒挺好的】

【前面说周子苏渣的，你就是想让他渣，人家都瞧不上好吗】

【不是很懂帮忙选个衣服怎么了，没必要一直抓着苏苏之前的事情不放吧，谁还没点过去】

……

教练白澄带着所有嘉宾走到林木下的一片选区。

“接下来你们选择自己喜欢的冲浪板。”

看着长长短短，颜色不一靠在那里的板子，嘉宾们纷纷上前。

白澄问道：“你们会冲浪的有多少人，举个手我看看？”

只有周子苏举起了手，显得有些鹤立鸡群，他环顾一周，悄然看了姬棠心一眼。

这里只有他会冲浪，而教练只有一个，他大可以在下水之后，找机会对她进行指导。

对嘉宾们的情况有了初步了解，白澄继续说道，“鉴于你们基本上都没有接触过冲浪，接下来我会尽可能给你们讲得细致一点。”

“首先冲浪板，粗略分为长板和短板，九英尺以上的是长板，浮力大，下浪的几率高，适合你们这样的新手练习，缺点是不够灵活。”

“当然，等你们学会冲浪，能够轻松掌握长板后，可以逐渐往短板过度，七英尺以下的就是短板，灵活性比较高，在你们越浪的时候效率也会更高。”

庄梦颜走到一排长板前面，“懂了，从字面意思理解，这边一排更长的就是长板吧，也是我们现在适合选择的。”

她选了一个明黄色的长板，抱起来试了下，有些吃力。

白澄：“对，右边这排都是软板，是长板里面更适合初学者练习的，浮力大，能帮助你们更快掌握平衡。”

姬棠心选了块黑色的板子。

其他嘉宾也都纷纷选择自己比较中意的冲浪板。

白澄又拿了些东西分发给每个人，“这个是脚绳，来，大家跟着我的示范，先将它绑到板子上。”

“在这里我提醒一句，脚绳又叫生命之绳，这是唯一能保证你们安全的装备。”

“它可以在你们跌下的时候，让板子不被浪冲太远，也可以防止板子打到其他人，保障自身和他人的安全，绑好后，我来教你们如何分正脚和反脚。”

绑脚绳很简单，很快嘉宾们全部完成。

白澄走到站在最前列的向云清身后，在对方不明所以的目光中，突然把他往前一推，看着他往前踉跄了两步，说道，“可以看出来你先跨出去的是右脚，那么右脚就是你的正脚，左脚就是你的反脚。”

他说着将腿一前一后分开站立，“你起跳到板子上的时候，很可能就是我现在这个姿势，右脚在前，左脚在后，而这个脚绳，就要系在你左脚的脚踝或者小腿上，大家都能听明白吗？”

所有嘉宾：“明白！”

“好，你们现在可以两两一组，相互帮助确定自己的正脚反脚。”

【这个教练好细心啊】

【阳光沙滩，岛屿大海，还有这么帅的教练，看得我也好想去度假】