周嘉楠唇角微抽，笔放上白色A4纸，试图修改。

马荆涛看出她的意图，“好的，1B我非常满意！”怕了怕了，求不要改成1C。

周嘉楠放下笔，让他们原地休息十分钟，再进体育馆，进行软组织滚压的拉伸。

季摘月喝了一些红糖姜茶，去了一趟厕所。她没跑完一万米就休息了，中间休息的时间足够，她又一身汗，背包里有洗脸巾，她用洗脸巾简单地擦洗了一下腋下、胸前的汗水，在厕所直接换了一件迷彩T恤。

许多女运动员也在换衣服，宿舍发了三件T恤，她们直接带了两件T恤过来。

季摘月和几个女生一起到了羽毛球场，男生们在地上坐着，少数几个在打羽毛球，女孩子们说，“他们真臭烘烘的，除了尼西，哈哈哈，尼西那叫男人味。”

季摘月不可置否。反正她肯定更喜欢香香的！

周嘉楠见人来的差不多了，让他们分别领各自的泡沫轴和瑜伽垫，进行软组织滚压，软组织滚压也叫做泡沫轴按压。时间为半个小时。

别的运动项目不会注重软组织滚压，因为这射箭、气/枪和击剑三个比赛项目需要经常用到肩周的肌肉群，软组织滚压放松黏着的肌肉很重要，一般配合瑜伽一起做。

这些运动员没想到周教官做了功课，很了解几个比赛项目。

运动员们都熟知怎么按压，季摘月不知道，茫然地站在那里。因为项目不同，之前来自不同的省队，按压方式千奇百怪。

当兵的应该动作整齐划一，他们简直是群魔乱舞，周嘉楠有严重强迫症，叫尼西上来做示范。

尼西有点小埋怨，为什么叫我。

有尼西带着，全班跟着练了一遍。

“接下来你们自己做。”周嘉楠说。

季摘月做着做着就忘记了，茫然地看周围的人怎么做。周嘉楠又说，“尼西，去帮下季摘月。”

季摘月以一种怪异地姿势滚泡沫轴，面朝下，泡沫轴在她大腿下面。

尼西走过来，问，“哪里不会？”

季摘月回头，“西西你不是个好老师，你应该问我哪里会。”

尼西的队友叫他西西，尼小西，季摘月偶尔也他西西。

“双手撑着地面，泡沫轴放在大腿下，全身来回滚动。”尼西教到。

季摘月照做，“我滚不了，泡沫轴总是跑。”

“它当然会跑了，你上身滚动的速度大于泡沫轴。”

他这么说，季摘月就听懂了。滚了几分钟。季摘月又问，“那个手背的瑜伽呢？”

季摘月完全以面朝下扑倒的姿势，侧着脸，一边脸搁在瑜伽垫上，婴儿肥被挤出来，嘴唇撅成金鱼，问他，“是这样吗？”

尼西摆正了她的手腕，“反手摆成一个口字。”

“噢。”季摘月回想起来，照着练习，角肌、背阔肌和下斜方肌果然舒服许多。她笑眯眯的，“西西真厉害！”

尼西不喜欢她叫他西西，又有女生不会，喊他去教。尼西起身离开，让马荆涛去教。

“尼西你去哪儿？”季摘月喊他。她喜欢他呆在她身边，有种很安全、放松的感觉。

尼西脚步一顿，又折返回来，站在她旁边，偶尔纠正她的动作。

季摘月一点就通，然后就说，“西西真厉害。”

发现他好像没什么反应，季摘月就非常鸡贼的改口，“尼西真厉害，尼西棒棒。”

没有男人不喜欢夸奖，“嗯。”

之后季摘月就不叫他西西了。他为什么不喜欢西西，她没想通是什么理由。她想破头也不会猜出，尼西觉得西西和两个字没有男子气概。

旁边的小场地，因为尼西没去，其他女生们失落一下，“哎，帅哥和美女才有共同语言呐。”

马荆涛哼唧，“怎么，我是没尼西帅还是怎地，我也帅好吧。”

上午训练完毕，众人匆匆在食堂干完饭，急忙跑去露天射箭场。

射箭队的亚运会选拔赛开始了！目前正在直播中。

亚运会在2个月后开赛，在年底11月举行。正式开赛之前，有一个全国性的选拔赛，选出参赛选手，为期10天。

男女子组各有十个参赛名额，每年选出来的参赛选手都是精英中的精英。按照以往，国家队占据八九个名额，剩下的一两个是从各地的省队出来的。

这届新进的成员因为没有比赛成绩，来不及参加亚运会。

季摘月在场外看，血液沸腾。

赛台上，陈紫柠和一名队员同台竞技。反曲弓50米，一天射出64支箭，计算总分。

太阳有些刺眼，陈紫柠戴着白色渔夫帽，身上是国家队特有的大红色队服。

20秒之内，射出一支箭。她已经射出了五支了，成绩并不是很好。