只希望盛骄一直保持着这外貌状态，千万不要糟蹋残了！

打坐也可以，美人坐着都是好看的，没问题。

“冥想很打发时间，不打坐我都有点不知道这么早起来干什么了……”盛骄难得地说话有点犹豫，她垂眸又思量一会，决定：“那就随便做点日常锻炼，对身体有好处的，之前不是经常有人问我皮肤为什么那么好吗？跟我维持良好的运动习惯有关，无聊的可以起床跟着我做了。”

女明星分享保持身材和美貌的秘诀，屏幕前的女观众精神一振。

男观众就笑她们：

【又要来郑多燕那一套了？】

【天天刷小红书局部减肥，做那种一点力量都没的操就觉得可以瘦下来了】

【能动就不错了】

女观众气结。

来不及搭理他们，有部份行动力强的女观众跳下床，改为2D观影，将平板放在支架上，预备跟着盛骄一起尝试着做。

……然后就看见盛骄先来了两百个波比跳。

她下蹲手按着地面，接着蹬腿作平板支撑状，接着快速做一下俯卧撑，接着收腿深蹲跳。

这一组动作，调动了70%的肌肉。

她的动作既快又标准，但量做得多，动作也简单，反复观察要学着跳是能学会的，可是直播间里一些平时不做运动的，跳了三四个就感觉人要散架了。

【这啥动作啊，做起来好费劲……】

【Burpee是最高效的全身健身项目之一，目的是短时间燃脂飙汗，做不来是正常的，我能连续跑一个小时，但是做五组波比跳就想当场去世】

波比跳一般是十五个一组。

据说鹰国海军陆战队的标准也不超过四十个，当然是要动作做得标准的。

【一上来就波比跳，热身运动呢骄姐？】

然而，盛骄很快就用身体力行告诉直播间里的观众——

Burpee就是她的热身运动。

俯卧撑也是两百个。

期间完全没见她停下来休息，Keep上的导师也不敢让学员这么练。

跪姿起身亦是一百次。

盛骄的每下动作轻盈得游刃有余，连续的提腿和纵跳动作对她来说毫不费劲，做得标准极了——她是一个有高度控制欲的人，这份控制欲理所当然地也包括自己的身体，她希望自己身上所有肌肉都是可控的，在普通人的可控标准极限还要再往前一点。

所以，才有了昨晚的控制心跳频率。

直播间前，兴致勃勃想要跟着跳，拥有同款好身材的女观众默默地抱着平板回到被窝。

不学了，小命要紧。

也有在床上翘着脚云健身的观众问：【跳这个能减肥吗？】

【当然可以，你跟着骄姐这个强度练，很快就会骨灰连着盒不到5斤。】

盛骄也跟观众解释：“跳完之后身体会进入后燃效应，可以很好的加强新陈代谢……有些人光靠饿不瘦，还容易反弹，就是因为你不吃东西，大脑觉得早晚要完蛋，决定减慢你的身体新陈代谢来自救，所以波比跳是很优秀的减脂运动。”

【的确，不过以骄姐你这强度来做，也是很有效的减寿运动】

【hhhhh弹幕夺笋哦】

盛骄看不到弹幕的讨论，她说：“接下来我就做静态一点的，可能会有点无聊哦。”

语毕，她双手按在地面上。

上半身的重量和重心倾向手臂和肩，接着那柳般腰肢猛地收紧发力，双腿离地。

——观众以为她是要做平板支撑，结果她在做俄式挺身俯卧撑。

也就是全身上下，只有手是碰得到地的。

这个动作考验的是肩、臂、腕、背和腹部的力量，以及身体平衡性，看着画面十分反牛顿，其实是人类对肉│身掌控度到达巅峰的一种成效的客观展现。

光是平板支撑，就被人戏称做的时候有一秒万年之感了。

更何况是脚也碰不着地的俄式挺身俯卧撑。

偏偏盛骄还做得一脸轻松。

她的表情特别少，偶尔笑一下，却有一双会说话的眼睛，观众和身边的人能轻易感受到她瞥一眼过来时想要表达的，其余则是喜怒不形于色——

只有她愿意被别人看出情绪的时候，别人才能来“揣摩上意”。

有观众在视频网站上搜同款动作，能做出来的都很了不起了，多半五官紧绷，作苦大深仇状，可见和地心吸力对抗并不轻松。而盛骄就是能不声不响地维持着，眉眼神态是放松的。

她甚至在走神。

轮早班的工作人员赶紧附上特效字幕——

《危险动作，请勿随意尝试》

【哈哈哈哈哈哈哈】

【骄姐的晨练=危险动作】

【她这核心力量简直强得魔幻，我不理解……】

核心力量是指肩关节以下，髋关节以上的整体，也就是人类身体的中间部份，锻炼好了这一块才能做出许多高难度的动作。