她的训练强度提高后适应的很好，体能恢复速度比任何人都快，50米的金牌有希望拿下。

“报吧，我觉得自己可以。”元锦俏皮扬眉，“反正集训结束也有内部测试，到时候就知道能不能行。”

江宏含笑点头。

元锦回去继续做拉伸训练，袁秀丽瞥了眼江宏，抱着记录本跟上去，忍不住在心里嘀咕。

江宏不止是想增加两个50米的项目，而是想把所有短道项目都给她报。

按照规则，只要拿到参赛资格这么操作也可以，就是对元锦的要求会非常高。

元锦现在就缺奖牌证明自己。

集训队的训练内容和强度，要求会比平时高，水中训练每天最低十公里。陆上训练的强度也有所增加，针对腰腹、手臂和腿部力量的训练，会根据状态随时调整。

距离集训结束不剩几天，为了能在内测时展现出最好的状态，所有的集训队员都很拼。

元锦的训练量比其他人要大一点，水中训练量是每天十二公里，每天都是熄灯前一分钟才回宿舍。

江宏要给她报50米的项目，内测时会单独测她的成绩。

冠军赛只有自由泳50米的项目，他的意思是拿到世锦赛的参赛资格后，给她报上50米的项目。

元锦放下背包倒进床里，苗念真忽然睁开眼，压低嗓音说，“元锦，高珠今天做手臂力量训练时好像拉伤了，她没敢跟教练说。”

“她疯了吗？”元锦一骨碌坐起来，黛眉深深深拧紧，“她受伤不告诉教练和队医，出了事都得受处分。”

高珠最好的成绩是全国冠军赛第六名，跟上一届世锦赛擦肩而过。

这次她的成绩提升了很多，有望达到A标，她着急很正常。毕竟代表国家参赛有人数限制，达到A标才希望能选上，达不到就只能看着老将出征。

“我也是回来才知道，你有没有办法帮帮她？”苗念真也坐起来，眼里写满了祈求，“我用你教的办法调整身体，速度提升了很多，她大概是着急了。”

还有一周就要进行内测，高珠已经19岁，再游不出好成绩进不了国家队，往后恐怕会一直坐冷板凳。

“我过去看看，你也来，实在不行就跟队医说。”元锦飞快穿上鞋子，“你给她发消息，让她开门放我们进去。”

集训的作息时间是固定的，熄灯后不准喧哗。

第72章 072金丝雀

高珠和曹新梅一间宿舍, 元锦和苗念真摸黑进去，关了门坐到高珠床边打开手机锁屏，查看她的手臂。

“做手臂拉伸的时候抻着了, 休息一晚应该没事。”高珠低着头, 鼻音浓重。

她专攻自由泳项目, 集训以来好几次训练都达到了A标。她想保持每次都达到A标的成绩，因此练习手臂拉伸时会故意给自己加量，没想到会受伤。

“好不了，你慢慢把手伸直。”元锦扶着她受伤的右手, 一点点往上按，“哪儿疼了就告诉我。”

她没有学中医的记忆，不过会诊脉、针灸和按摩。

“疼。”高珠在她捏到手肘上去一点的位置时，疼得红了眼，“这儿最疼。”

元锦打开手机手电筒，用手挡着不让光散出去，神色凝重地看着她已经肿起来的手臂，“一会忍着点，我帮你按摩, 你跟着我的口诀吐纳, 别的不要想。”

是肌肉拉伤。

原本伤了之后应该及时冰敷, 她担心教练知道, 没冰敷就算了还用筋膜枪放松。幸好只是拉伤且程度不深, 学会她的吐纳方式再配合她的按摩，一两天就能好。

“嗯。”高珠红着眼应声。

元锦关了手机手电筒，开始教她口诀。

口诀只有十六个字，尽气入口，行走于胸, 闭目冥心，理气下沉。口诀需要配合吐纳一起进行，通过放空大脑感受呼吸时的气，在经脉内游走从而放松身体提升身体的轻盈感，消除疲惫，也能让人更快入睡。

高珠闭上眼，按照她的指示慢慢学会呼吸，放松全身的神经。

元锦则趁机给她按摩拉伤的地方，帮助她推行气血游走，让受伤的部位消肿。

一个小时后。

高珠睁开眼欣喜看着元锦，“好像有用，没那么疼了。”

“不疼明天也不能继续训练，你得跟队医说还要告诉教练这件事。”元锦撤回手，擦去额上的汗水，“休息三天可以开始复健，但不能急于求成。”

这个世界的中药房很多药都没有，按照西医的治疗方式来，再配合她的按摩三天基本上可以痊愈，且不会影响后面的训练。

为期35天的集训，要到1月15号结束，她好好休息不影响参加20号举行的全国春季锦标赛。

“我明天就跟教练说。”高珠难受低下头，“谢谢你。”