谢尔盖刚才做示范的时候，球在墙上弹回来的时候，他的身体似乎并没有那么明显的前倾……

“我明白了。”她刚才抛球的时候，球触壁后回弹并不到位，自己身体前倾明显。

而之所以出现这种情况，就是自己并没有完全借上腰腹的力量。

这是一个一点就透的好学生，谢尔盖站在一旁，“继续。”

一组腰腹训练包括左抛和右抛，先后两次之后还有后退两步的从下向上抛球以及平抛球。

看似简单的一组动作，可是蔡晴练下来才发现这种训练还真的挺消耗的，她重复练习了五组之后就明显的感觉到自己手心的汗水，身上也出了汗。

“现在什么感觉？”

什么感觉？

“直接点说出你现在的感觉，不需要其他的措辞。”

“腰酸，感觉这里像是在燃烧，冰火两重天。”

蔡晴觉得现在就是这样的感觉，很是酸爽。

因为是接连的动作，所以呼吸也变得急促起来，甚至于因为刚开始接触这样的训练，她觉得自己身体都有些不适应，不过的确有腰腹在燃烧的错觉。

“很好。”谢尔盖满意地点头，“继续。”

蔡晴已经休息了好几天，刚刚开始重新训练，这点训练量并不算什么，不过对休息久了的人而言，重拾训练的第一天总是难熬的。

一开始，蔡晴还觉得自己上午只训练这个似乎训练量有点小，不过等她腰都直不起来的时候，她一点都不嫌弃这个训练量了。

简单的工作重复做也是会要人命的。

“还行吗？”谢尔盖看着恨不得瘫在地上的人，他很想要提醒蔡晴一句，水泥地似乎有点凉，别趴在地上感冒了。

“让我缓缓，就两分钟就好。”她现在一点都不是冰火两重天了，她是累得腰都直不起来了，偷懒几天会遭报应的，现在妥妥的报应。

谢尔盖席地而坐，把自己身上的外套盖在了蔡晴身上。

“你们俄罗斯人是不是都不怕冷？”纬度高，天寒地冻的，所以骨子里都带着抗寒剂。之前谢尔盖冬天就是穿着西装三件套，今天跟自己来到这里训练，里面是短袖，外面罩着一件阿迪的秋装外套，而现在这外套盖在自己身上，他就穿着阿迪的短袖，看了下胳膊上似乎也没有起鸡皮疙瘩。

“不是。”他坐在那里看着远处，一时间蔡晴除了听到自己略有些急促的呼吸声，就是远处响起的声音，那是她的队友们在训练。

海城最近的天气有点点糟糕，气温下降的厉害，蔡晴觉得地上有点凉，她索性爬了起来，“上午没什么训练了？”

“没了，下午有一个小训练。”谢尔盖回头看见蔡晴双手支撑在地上，“你要做俯卧撑？”

“才不。”她现在没什么力气，别说俯卧撑了，仰卧起坐都不想做。

“训练的时候严肃认真，训练后我希望我们能够以朋友的方式相处起来。”他伸出手去，让蔡晴借力站起来。

“嗯。”蔡晴低头应了一句，似乎没看到谢尔盖的手似的，自己慢悠悠的从地上爬了起来。

谢尔盖见状只是笑了下，然后收回了手。

“谢谢。”蔡晴把外套还给他，“走，下午什么时候开始训练，如果时间晚的话，我觉得中午可以出去吃点东西，不过海城这边的饮食可能有点偏甜，不知道你能不能吃。”

作为地主，她还是相当热忱的，毕竟人家抛弃土生土长的环境不远万里来到中国，自己怎么也要尽地主之谊才是。

“客随主便，我没什么忌口的。”

“倒是好养活。”蔡晴嘀咕了一句，然后马上道：“走，这边我也不熟悉，出去看看再说。”

她训练结束的早，路过网球场的时候，倒是惹得几个队友诧异。

以往都是最后一个才结束训练的蔡晴，今天这是怎么了？

还不到十一点就结束了训练，这可真的一点都不像是蔡晴的作风啊。

不过倒是没人开口问。

等着蔡晴和谢尔盖走远了，司冉忍不住问了句，“蔡晴是真的打算把赵指导换掉？”

她看了新闻报道，觉得蔡晴这样实在是太托大了，明明赵指导带出来了成绩，怎么能这么翻脸不认人。

“管好自己的事情就是了。”林媛媛轻声说了一句，既然都已经选择了单飞，管别人的事情做什么？有这个精力，不如想着如何提升自己。

过去的一个赛季，林媛媛的成绩并不怎么样。

她没能取得太多的突破，虽然排名有所进步，可是在蔡晴的皓月光芒下，自己就是萤火之光。

没有对比就没有伤害，林媛媛知道比赛从来都是自己的事情，不应该去想蔡晴想那么多，可是怎么能不想呢？