俞宇没再提美人鱼的事。不过实话实说，这套片子他特别满意，小虎鲸翘起尾巴跳出海面转一圈拍起两米高浪花的那种满意。所以，有时候他也会觉得心里痒痒——苏燎怎么也闭口不提了？

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“妈妈桑”对小美人俞同学异常满意，大手一挥，还给人多封了个红包，直接给人打了三千块钱，并且表示以后有摄影机会，一定继续合作。很快，俞宇拥有了人生第一罐蛋白|粉。

不得不说，运动补剂的效果斐然。俞宇发现，肌肉没以前酸了，每次训练完的疲劳感也降低了不，他身体各项指标又上去了，原本停滞不前的各项成绩都有了进步。阎正说，年底省队会举行一场国家队预备队冬季集训的选拔赛，如果成绩达标，他也有机会参加。

俞宇觉得自己又行了。

那天，体育组集体外出教研开会，张艳明放了游泳队一天假。由于没有人监督泳池，她便让大家自行安排训练。女生大多选择了垫上练习，徐屿沨是撸铁区唯一女生。

俞宇蹲在史密斯架前，看着苏燎配合着呼吸，缓缓把负重杠铃平推了上去，手臂微微颤抖，额角泛起了一层薄汗。

“燎哥，这个是不是练胸的？教教我呗？”

这段时间，俞宇每周末去省队训练，耳濡目染，知道如果要让肌肉“变大”，则要使用“大重量”。如果他一直都只是小工具、或者自重练习，那么他的肌耐力可以进步，但肌肉量、最大肌力则很难提高。俞宇放在运动员里，实属偏瘦那款。他觉得自己再长点肌肉，成绩还能再进步点。

苏燎瞥了俞宇一眼：“阎老头儿没教你这个？”

俞宇摇了摇头：“他说这段时间EN1为，陆上训练都是一些负重小工具，我没怎么上过大器械。”

“你刚热身过了是吧。”

“嗯，胸背都活动开了。”

苏燎将杠铃卡回史密斯架上，起身让俞宇躺了上去。

“来，手握这里。”

“腿分开，腰贴着椅子，收腹，背夹紧，背一定要夹紧啊别松，下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置，然后拍了拍他胸大肌，“然后这里发力，把杠铃推起来。”

“等等。”苏燎的目光落在了负重片上，“你90kg行不行？要不我给你调低一点，从60开始？”

俞宇最听不得别人说他“不行”。再者，90kg是苏燎方才在推的重量，于是他想都没想，直接应下：“没事，不用调。”

“行，那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力，让杠铃离开了架子。

俞宇深吸一口气，绷紧背部，可双手却开始不受控地颤抖，好像吃不住那重量似的，别提再把它推上去了。

俞宇：“？”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊？

还好苏燎眼疾手快，上前双手握住杠铃，帮俞宇分担了不少重量，那90公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来，和俞宇一起把卧推杆又推回了架上，语气里染了点怒气：“自己能推多少，心里没点数？上来就90kg不怕肌肉代偿拉伤？！”

俞宇心虚地眨了眨眼。

其实他也不知道自己应该推多重的。

“我也不是上来就90kg，热身一般60kg起练，再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口，警告道，“你别一上来就自己的极限重量，其它肌肉会代偿受伤的。”

“阎正叫你练负重？”

“没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴，“是我自己想加练不行吗？”

“这个不能急。我攻短距离，所以这种针对快纤维肌的训练比较多，”苏燎一边说，一边去给俞宇调整负重片，“而你攻长距离，肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么，你也跟着干什么，要有自己的节奏。”

就在这个时候，力量训练室的门被推开，一个身高一米九几的男生走了进来，身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼，微微蹙眉：“你们是哪个社团的？今天下午这个房间篮球队预定了，麻烦你们换个场地。”

随后，身后跟着六七个高个子男生，最矮的也有一米八三。

苏燎与俞宇听到动静，双双扭过头。

那四号球衣抬起眼，认出了苏燎，轻笑一声：“哦，原来是游泳队的。怎么，学校那么大个泳池还不够你们练么？你们的负责老师呢？”

徐屿沨走了过去，指了指训练室门口的时间安排表：“我们今天自由训练。进来前我确认过，这个房间今天四点以后是空的。”

“是吗？”四号男生勾起嘴角，语气挺温和，“那它现在不空了。”

四号球衣向身后看了一眼，他手下的队员会意，连忙掏出笔，潦草地在“使用计划表”空着的那一栏上霸了一个框。