菲利普恨不得写一篇论文来逻辑严谨环环相扣地证明，不管多么难以置信，他真的和台上的人正在发展一段罗曼蒂克的关系。

“……我将会邀请来自杜塞尔多夫大学的统计学学者——菲利普 赫维埃赫博士来现身说法。以访谈的形式为我们破除一些关于养成好习惯的迷思和技巧。”

京余透过麦克风念出这个名字，仿佛使得这个名字都笼罩上了一层神圣的光环，让他都没能立刻反应过来。

……菲利普 赫维埃赫？对对，菲利普 赫维埃赫！

菲利普弹起身来，感觉固定折叠式的椅座打在自己的小腿上。他把山东煎饼托付给陈子靖，整了整衣领，深吸几口气，几乎是同手同脚地走向台阶。

正常一点，你要表现的正常一点，你不能给她丢人，否则怎么当一位合格的师姐夫！

京余忍俊不禁地看着他左腿绊右腿地走到控制台边，她亲自从黎湉手中接过备用的麦克风，踮起脚帮菲利普戴好，在他耳边悄悄道。

“放松些，放松些。还记得那时候你在 Ocean 里的策略吗？说砸了我就说你是刚学中文的智障老外。”

菲利普点点头，别的不敢说，智障老外的角色他可以一秒入戏，随时本色出演。

京余把自己的麦克风打开，音响锋芒毕露地短暂“滋拉”一声，领着他一起站到讲台中央。幻灯片又变了，菲利普从巨大的屏幕上看到一张再熟悉不过的日程表。

7:00AM 回复邮件，8:15AM 前往计算机院，9:30AM 网课系统小组讨论，11:15AM 与 Dr.张&徐延午餐，12:15AM 回人文院图书馆文献整理，13:00PM 游泳馆……

“这是一张非常德式，精准到分钟的时间表。赫维埃赫博士，你可以告诉大家你每天在制定时间表的时候都会考虑到哪些方面吗？”

这个他还是点自信的，菲利普点了点头。

“我喜欢把不同的事项都做成可以量化的标签，然后在做计划的时候想象成画一个饼图”

“饼图？”

“是的，饼图。”

不知道为什么全场忽然气氛冷却了，他以为自己已经讲完了，全场几百双眼睛却都还瞪着他。菲利普不知道自己做错了些什么，京余引导着他继续往下说。

“能详细解释一下‘饼图’的概念吗？”

“嗯……简单来说就是假设把一天 24 小时中有效的清醒时间画成整体是 100%的饼图，那么研究时间就要占到一天中 40%，剩下的 10%是社交，20%是休闲，5%是运动。如果有生活中的突发事件就要作出适当的调整，我最近恋爱了，于是我把社交和休闲的时间合并了一下，用 30%来发展感情。”

“那么如果你要养成一个新的习惯，你会怎样调整自己的日常作息表呢？”

“我会尽量把想要养成习惯的目标任务布置在每天的同一时间段，用生物学的角度来说，一个习惯的养成就是神经元之间产生了新的连接。在同一时间重复同样的行为有助于加快整个习惯化的进程。根据统计数据显示，神经元之间连接的过程不一定就是二十一天，可能是十八天到三十天按照个体情况不同……”

正在他准备继续往下报数据时，京余赶紧接过话头。

“有道理，在做日常规划的时候要将时间表看做一个整体，要做到‘平衡’的确是一件很重要的事……那么请问在你将新的习惯添加进时间表之后，遵守起来会感觉有困难吗？”

菲利歪着脑袋想了想

“Well，我刚到南大发现游泳馆的时候决定每周至少去游泳三天，刚开始我要熟悉整个校区，经常跑来跑去会觉得很累。不过每到安排了游泳的那天，我会把游泳裤装在包里带着走，然后时间到了不管多抗拒都先走到游泳馆附近试试看，心里告诉自己‘如果到了游泳馆还是觉得很抗拒那我就回公寓’，不过也不知道为什么，每次我都在游泳馆旁边晃着晃着就进去游泳了……”

“嗯，这其实是一个很好用的心理策略，首先你不应该设置太高的期待值，要求自己‘一定要六点起床去跑三公里’，‘一定要做两百个俯卧撑’，太大的目标可能会让人心生退意，往往坚持几次就耗尽了所有的毅力。推荐大家阅读《微习惯》，在书中非常详细的介绍了如何设置一个小到几乎不用费力气的目标，然后再通过一个个微目标解锁终极成就。”

这样的问答环节又再进行两个回合，听众们看着他们像玩抛接球游戏一般将话题转来转去。每当他打算提供进一步统计学数据时，京余都会恰到好处地把关注点收回来。难道这就是学生在他的统计学课上打瞌睡，却把京余的课上成应援会的原因吗？