也许有人会问，难道我们真的没有解决办法了吗？难道我们将一辈子都没有办法摆脱阴影？一辈子都不可能获得幸福了吗？

在这里，我们必须意识到：任何心理层面的原生家庭的问题，都可以从认知与行为的角度切入达成改变。套用一句用烂了的很玄的话：如果你认为自己没办法从父母的阴影中摆脱出来的话，那你就真的没办法摆脱了；但只要你相信你能够摆脱，就一定能够摆脱。

当然，从生物学的角度和心理学（依恋理论）的角度证实，我们是不可能完全摆脱原生家庭带来的影响。但是，我们可以通过创建新的人生经验，和新的依恋关系来减低原生家庭的影响。虽然原生家庭塑造了我们的过去，但是却不能束缚我们的现在和未来。

以下是某位心理咨询师的话，仅供参考：

首先，承认我们的童年发生了不幸，承认原生家庭有它自己的局限性，承认我们对原生家庭的恨、爱、愤怒、羞愧、伤痛、挫败等情感，是降低原生家庭对我们负面影响的第一步。人不可能自欺欺人地过一辈子，正视过去，聆听自己内心的声音，才能帮助我们回归现在和展望未来。

其次，学会自己抚育（mothering）自己。既然我们的原生家庭没有能力抚育我们，我们就应该自己承担起照顾、安抚自己的工作。用我们希望父母对我们的方式，跟自己相处。允许自己为应得却从没有得到过的快乐童年默哀，学会在生活的琐事上对自己好一点，耐心一点，常常对自己说一些积极的、鼓励的话。要知道，降低原生家庭的负面影响是一个漫长并且起伏的过程，为自己的每一个小进步鼓掌，也要原谅自己偶尔的失误。

说实话，在每个人的成长过程中，原生家庭的影响确实是举足轻重的。美国精神分析医生埃里克森认为，在婴儿时期，个体的主要任务是满足生理上的需要、发展信任感、克服不信任感、体验希望的实现。而这一切，都是在婴儿与其照看者之间形成最初亲密关系的过程中获得的。当孩子有了信任和自信的基础，才有勇气向外探索世界，去完成生命的成长、发展。

但是，原生家庭对个体人格的影响并不是全局性和决定性的，个体的人格特质在成长过程中会受到学校、朋友等其它因素的影响。如果用决定论的态度来看待“原生家庭”，认为所有过去不好的经历可以决定你未来的命运，那就严重偏离了生命的本质。

发展心理学分析，人的心理发展首先是有生物前提的，也就是受遗传因素的影响。人是先天因素和后天环境相互作用所塑造的，家庭环境也只是后天环境的一部分。而最容易被人们忽视的还有个体的主观意志，以及家外环境的影响。

心理学学者唐映红就认为：“原生家庭对个体的影响主要反映在儿童期和青春期。进入成年期，个体面临着自己选择自身成长人生历程的情形，此后的人生轨迹和状态就不能简单地归咎于父母。即每个人在成年后都有着来自原生家庭的种种烙印，但如何对待以及发展就取决于每个人自己的态度和选择。”

因此，一味地用直线因果的分析方式，向自己的原生家庭追责、讨伐，是非常不公平，也是无效的做法。原生家庭只是一个中立词汇，并不是一个糟糕的概念。它的流行，启蒙了很多人的独立意识，也让很多家庭意识到儿童时期家庭陪伴的重要性。所以，分析原因、追究责任并不是最终目的，转化过去带来的伤痛才是最重要！

☆、工作家庭都不如意

朋友们都结婚生子了，唯有萧雯，依旧孤孤单单，甚至连梦想都快丢掉了。

☆、讨论/承认自己的平庸很难吗？

首先说一下本人的观点：承认自己平庸，确实很难。

下面分享一篇文章，与大家共勉。

原标题：35岁被10家公司拒绝，中年变平庸很容易，但承认自己平庸却很难

作者：小生探职场（优质创作者）

最近，在朋友圈和现实的生活当中，看到不少中年人辞职的辞职，跳槽的跳槽，自己所在的公司也是因为疫情的原因，经营性收入骤降，为了降低开支和成本，也是裁掉了一批中年员工，不少人也是投递了几十份简历，但是收到的offer寥寥无几。

不禁忍不住高喊：“中年实在是太难了。”

有一次打车的时候和师傅聊了起来，一个38岁的男人，之前是一家设计公司的总监，如今出来跑滴滴了。我问他为什么会选择跑滴滴，他给的回答是：“公司觉得自己年龄大了，养自己的成本太高，招了一个降低一半月薪的90后总监进来，自己自然而然就失业了。”当时听到这句话的时候，觉得世界对中年人真不公平。