“个人的体能在格斗式桑搏中式非常重要的，所以想要学好格斗，首先要锻炼自己的体能。体能训练，包括了力量、弹跳、耐力、爆发力和各个部位的抗击打能力的训练。”

“今天先学习力量的训练，我帮你设计了加强自身各个部位，包括手、臂、腿、脚、腰、头膝、肘常用部位的训练。现在跟我一起过来。”

容煜说完便走向了中心的运动器材的方向。

“第一节 课，先训练上肢的力量。”容煜说着轻轻松松的用右手举起了一个15公斤的哑铃。

顾筱箩看了看旁边放了一个小一点的5公斤的哑铃。

她学着容煜，用右手举起了哑铃。

好重！

顾筱箩举了两下，就觉得好酸了，放了下来。

而容煜还是一副轻松的模样，然后仿佛用表情来告诉她：看，这就是差距。

顾筱箩换了一只手，用左手举起了哑铃。

结果左手比右手更加没有力气。

看来想要变强大真的不容易啊。

“除了要加强上肢的力量，腰部的力量也是很重要的，腰是很多动作的发力点，所以一定要加强腰腹的力量。”容煜说来到了做仰望起做的腹斜板旁边，坐在了上面。

顾筱箩也坐在了另外一张腹斜板上面。

“先做50个仰卧起坐。”容煜看着顾筱箩。

50个！！！顾筱箩听到有点方，上体育课的时候从来没认真过。

但是这次性质不同，她要变强大。

于是咬咬牙，锻炼了起来。

“一、二、三、四、五”容煜在一旁为顾筱箩数数。

在做完第四十八的时候，顾筱箩就已经觉得起来的非常吃力了。

第四十九个的时候觉得有点力不从心，腰卡在半空中，半天没上来。

容煜考虑到顾筱箩的体质，所以一开始只设定了50个仰望起座。

以后会慢慢加，要求顾筱箩在规定的时间内完成一定的数量。

“四十九”终于，顾筱箩艰难的完成了第四十九个了，还差一个。

她重新躺回腹斜板上，想要完成第五十个。

可是她的腰真的没力了。

原来自己体质那么差的。

容煜走到了顾筱箩的身后，伸出手，把她托了起来。

五十个完成！

“慢慢来，训练并非一朝一夕的事。”看到顾筱箩有点懊恼的样子，容煜便安慰她。

“嗯。”顾筱箩认真的点了点头。”来吧。”容煜在顾筱箩的面前伸出了双手，想要拉她过去那边的跑步机，让她练习跑步，锻炼肺活量和耐力。

顾筱箩趁机想要逗一下容煜，“容老师，我腰不好。”

顾筱箩没有从腹斜板起来，而是眼巴巴的看着容煜，用撒娇的语气对着容煜说。

嗯哼？容煜挑眉。

“没事，你腰不好，但是”容煜附身下来在顾筱箩的耳边轻说：“但是，我腰很好，在必要的时候，你可以不动，我动。”

第198章 以熊抱的姿势挂在了他的身上

容煜说完邪魅的扬起了嘴角。

本来想要逗一下容煜的顾筱箩，却被容煜反撩，知道他指的是哪方面的事情，脸红的像个熟透了的苹果。

“污！”顾筱箩在考虑有没有必要买一只强力的去污剂。

“还有更污的。”容煜大手一伸，抱住了顾筱箩的腰，把她提到了自己的身上。

本来坐着的顾筱箩，突然受力被提了起来，一慌张，伸手勾住了容煜的脖子，防止自己掉下去。

容煜站着，顾筱箩以熊抱的姿势挂在了他的身上。

他迈开了步伐，打算就这样抱着顾筱箩去跑步机那边。

顾筱箩害羞的样子很可爱，很迷人，容煜没有忍住，腾出一只手，固定住顾筱箩的下巴，把自己的嘴唇凑了上去，啄起了她的粉唇。

顾筱箩也生涩的回应着容煜。

她的吻技还没有进步，以后有待加强。

两个人边走边吻的来到了跑步机上面。

“污老师。”顾筱箩娇嗔着，用粉拳在容煜的胸膛上轻捶了一拳。

“我姓容，叫容老师。”容煜把顾筱箩放了下来，并纠正她的‘错误’。

“哦~”顾筱箩若有所思的拖了长长的尾音，容~老~师机。”

容煜听完之后，又凑到了顾筱箩面前，环抱住了她的腰，做出痞痞的样子：“那，需要容~老~师~机为你带路么？”

“我才不需要老司机，我只要跑步机。”顾筱箩嘴上虽然很嫌弃，但是心里却甜甜的。

她挣脱了容煜的怀抱，走到了跑步机上面，调了一下速度，选择了慢速，然后开始跑了起来。

容煜则双手交叉在胸前，看着顾筱箩在跑步。

他收起了脸上的痞痞的模样，他知道未来的日子会有很有风雨，和顾筱箩这样甜蜜享受的日子可能不多了，所以他要好好珍惜每一分每一秒在陪在她的身边。