女博士的邋遢生活细节让大家又一阵哄笑。

“当我拖着身体前进的时候我的小宇宙在鞭打我‘你这样可不行啊！建立一个新习惯的第一天你都不遵守，你怎么去成为更好的自己啊！将来有马甲线的你怎么去感谢现在在健身房拼命的自己啊！’于是我拖着疲惫的身躯去了健身房，跑了半小时的步做完三组 Keep 运动，等回家吃完鸡胸沙拉之后坐在电脑前看文献的环节到了……你猜我怎么样了？”

熟悉的声音从人群前排响起，有人把两只手围在嘴边朝她喊。

“你秃了！”

全场又是一阵大笑，京余无奈地笑着，在几秒钟内快速找出陈子靖，精准地白了他一眼。

“……好吧，但其实比秃了还惨，等我回过神来的时候我已经看了三集美剧，消消乐打了十二关，翘掉了合气道训练，吃掉了一包 Pocky。而且你们知道吗？一包巧克力味的 Pocky 卡路里比我今天在健身房里消耗的还多 86 卡。然后我就在焦虑和愧疚中看文献看到了凌晨，因为我怕明天再来个小讨论我会是全班里唯一一个啥都不懂的大智障。”

京余一按激光笔，自我放纵的罪证，一包 Pocky 的包装残骸照片赫然出现在下一张幻灯片上。她再一按，动画效果出现一个大大的红色字体——“Shame”嘭一声的盖章。

“从这里你就能看出来，‘象’指的就是我的躯体，我那好逸恶劳不断寻求即时奖赏的杏仁核。‘骑象人’也就是我的大脑额叶，额叶区域负责想象未来，执行计划，赋予希望养成好习惯的美好愿望。从精神分析的角度来说，这就是自我和超我不断角力的过程。”

幻灯片再一闪出现一张大脑区域图，给观众直观的划分出大脑区域位置。

“让我们去掉这些烦人的术语吧，简单的来说这个过程就是——当我早上起来，骑象人要求大象去回访，去小组讨论，精力充沛的象不费吹灰之力的完成了任务。但当到了下午两小时的课之后，骑象人要求疲惫不堪的象去健身房，他不断地用鞭子加象镰抽打大象，用励志语录激励大象，所以又惊又怕的大象最终顺从了。然而当他得寸进尺地要求大象花费更多精力看文献和去合气道训练时，大象崩溃了。”

音响里随着讲解放出了一阵京余截自动物世界里大象咆哮的吼声。

“象开始拒绝听从骑象人的任何指令，做起半衰期短，能及时回馈愉悦感的事。而骑象人这时也恰到好处的怂了，他知道这时候会有被这头该死的象甩下来摔死的风险，于是聪明地选择退一步缄口不言。当象彻彻底底地玩够了之后，又忽然想起与骑象人那么多年并肩作战的日子。拖着步子讨好地将掌控权交还给骑象人手中，而骑象人又为刚刚损失的时间心疼地鞭打不止。玩够了的象此时也意识到任务的迫在眉睫，于是顺从地去看文献，做出了补偿。”

整个礼堂都静悄悄地，部分人已经听懂了这个寓言故事其中的含义，露出几分恍然大悟的神情。

第64章 “养成一个好习惯”的灵魂拷问

欢迎大家在文末分享对自控力的问题，在这里打个小广告希望能找到几位愿意让我做长期跟踪的志愿者??锻炼自律力的同时双向反馈。

“所以在这个故事中‘骑象人’是那个唠唠叨叨要你完成任务定量的容嬷嬷，而‘象’就是人性。如果二者搭配得当，他们会帮助你培养出新的习惯，做出生活上的改变。然而一旦磨合失败，那么你面对的将是无穷无尽的自我否定和陷入在原地打转的情形。最糟糕的情况莫过于‘骑象人’一时把‘象’逼得急了，‘象’红了眼选择把他摔死再扶植另一个新的傀儡。这就是为什么你总会看见某个好基友经常间歇性发力学习，后来又忽然放弃回归天天刷韩剧敷面膜的原因。”

其实有的时候一个观点并不一定要充斥着艰涩的学术词汇，要能达到最好的效果莫过于带入一个形象的小故事中更容易帮助记忆。

“这么说来大家可能又要担心了，如果我们的自控力是一只如此暴躁的大象，那么我们岂不是没有办法养成好习惯了吗？难道我们只能把掌控权交给它去信马由缰？”

京余踱步地速度加快了，她要把握住整场演讲的节奏，而此时正是大家好奇心被吊起的高潮。整个小礼堂鸦雀无声，似乎就连呼吸都被屏住了。

“——当然不是这样的。‘象’虽然顽劣，但却不怎么聪明，我们可以和它玩用一粒芝麻换一个西瓜的策略。”

下一张延续了直男风格的幻灯片中放出的是有名的“时间四象限法则”。