本我，反映了人的欲望。超我，则是我们内心的约束和规范。超我过于强大的人，会认为很多本能欲望的部分是不好的，就会过于压抑自己的本我。

在成长的过程中，由于父母对孩子过度的约束，对他们成长的过度禁止和控制，导致了孩子形成了过强的超我。那么，孩子可能也会用超我来打压自己。

过度的内疚，来源于我们内心过高的自我控制。但是，本我的欲望总是会自然而然的产生，他们压抑不住的时候，就容易产生过度的自责和内疚。

很多父母没有自己的人生，没有自己的乐趣，他们需要靠付出感来对孩子好，但是这种付出感会让孩子觉得，是自己的存在让父母没有了人生，做儿女的会因此想要离开父母，却又会因为自己有想要逃离的想法加深了内疚。

这就是过度的内疚，这种内疚，会让人觉得很痛苦难受，而且这部分难受的情绪还无法释放，最后会转化成很深的愤怒。

3、怎样才能从内疚模式中走出来呢？

一是树立自己真实的价值列表。

内疚者一生都在紧密的关注他人，如同站在壁画前迷茫的看客，近距离审视着壁画，只能看见极少的区域。只有先后退几步，视野才会变大，才能看见壁画广袤无垠的全景。

因此内疚者首先要做的，就是收回关注他人的目光，转而关注自己，整理出一个列表，写下自己最有价值的部分，并在以后的人际交往中避免想当然的付出，通过展示自己的优点来获得他人的关注。

二是提高对自我的觉察力。

内疚者需要提高自我觉察力，尤其是迫切想要付出时，学会判断情绪的来源。当内疚者感到内疚时，时常是在为早年没有得到的爱找一个出口，内疚者需要客观的看待这份心情，比如写下自己的情绪，去判断这份急于付出的心情，到底是出于爱，还是出于亏欠。

三是给自己真正热爱的事情加油。

内疚者对自己的兴趣爱好，有一种隐秘的羞耻感，不愿意在别人面前展示自己的才华。事实上，你的兴趣爱好，才是真正能够帮助你建立一段关系的支柱，你应该大大方方的展示自己的兴趣，并鼓励自己把热爱的事情做得更好。

总结：

对内疚者来说，最难的莫过于摆脱心里那抹内疚感、罪恶感和亏欠感，但你要知道，你没有亏欠这个世界，这个世界也没有亏欠你，在适当的时候建立一段适当的关系，是每个成年人都应该学会的事情。

你心里的内疚并不是真实存在的，而是你的本能，把精力过多的放在内疚感上，会减慢自己成熟的脚步。学会理智的思考、多关注自己的积极面，才能让你真正摆脱内疚的牢笼，做一个“自私”而快活的人。

（本文摘自网络，经过删减、整理而成。）

☆、潘多拉之盒打开了

萧天佑的“头七”一过，除了江小娟，所有人都开始进入正常的生活状态了。“贴心小棉袄”萧家宁带着5岁半的儿子陆浩然在娘家待了很长一段时间，几乎天天都在劝母亲想开点、看开点，但江小娟还是不停地重复那句话：“晚上人还好好的，一直拉着我说谢谢我，还说来生做牛做马也要报答我，怎么说走就走了呢？”

人生就是这样，聚散总是无常，很难有人可以自始至终陪在你身边，当一直陪伴你的那个人突然离开这个世界时，即使再不舍得，也该挥手道别。关于这一点，小小年纪的萧雯似乎看得很通透。唯一遗憾的是，她没有见到爷爷最后一面。当时，大人们以为自己害怕直面死亡，就自以为是地为孩子们做了决定，所以，在萧天佑临死之际，所有的孙辈都不在他身边。

没过多久，江小娟唯一的亲弟弟江大海将两岁半的女儿江丽娜交给她，让她帮忙照顾。江大海早年受过情伤，一直在外四处漂泊，等到终于想明白了，准备稳定下来的时候，他已经四十五六岁了。经亲戚介绍，他和邻县某村一个寡妇结了婚，暂时入赘寡妇家里，替她抚养两个儿子以及还债，生下女儿江丽娜之后，寡妇家里的债务还清了，生活也逐渐步入正轨。眼见两个继子即将成年，江大海准备功成身退，带寡妇回老家生活，没想到，寡妇不仅不愿意跟他回老家，还非要和他离婚不可。

江小娟总是心太软，宁愿自己受委屈，也不愿拒绝别人，尤其，对方还是自己的亲弟弟。于是，她张罗了一桌丰盛的饭菜，把大儿子和三儿子叫到家里，然后略显卑微地跟他们商量这件事情。两个儿子当场表示，找点事情做做也可以，随老母亲自己的心意呗。末了，江大海也向两个外甥保证，他一定会定期上交口粮和生活费给江小娟，而且一有空就会过来看望姐姐和女儿。