当经历创伤的人，能够以理性的方式重述过往的故事时，那么他们就开始有力量展开未来的生活。

所以实践中常推荐一种自助的方式作为创伤治疗的辅助手段——表达性写作。这种写作与一般的写日记不太一样。它遵循一定的规则和步骤。

首先，写作的内容有所限定。因为我们针对的是创伤，所以从内容上它类似于话题作文，例如，受到过关系创伤的群体可以以亲密关系为话题。

当这个话题逐渐展开时，我们可能可以发现我们的“创伤扳机点”，所以进一步可以针对我们每个人“烧焦的布丁味”为主题进行故事写作。将“创伤故事”以理性和客观的视角写出来。

其次，写作的时间有所限定。每天给自己空出一个固定的时间，每次用15到20分钟。让这种规定固定下来，形成仪式感。

第三，当把“创伤故事”完全展开之后，我们再用另一种方式“重述”过去，在“想象”中重新书写故事的进程和结局，并把当下和未来的展望写进去。

最后，活出那个重述的未来。

这种手段一般作为辅助手段，不能代替创伤治疗。但是它的确可以提供每个有过负性体验的人们一个机会和平台，改写自己的生命故事。

因为受过伤，我们都有报复他人，报复生活的时候。因为我们深爱着自己，深爱着人生，所以才无法接受这样的伤害发生在自己身上。

但世间最好的“报复”，是“快乐而精彩的生活。”

每种伤害里都包含着治疗和更新的种子，愿你不再因为“伤害”而继续痛苦下去。

（摘自网络，作者曾旻。）

☆、只想离家越远越好

2010年的春节，是奶奶江小娟离开后的第一个春节。如果可以的话，萧雯宁愿留在学校，也不愿意回父亲家里。是的，在萧雯的眼里、心里以及潜意识里，那里一直都是萧家兴的家，从来都不是她的家。萧家兴也一直都是这么认为的。说来也是讽刺，只有在这个点上面，父女俩是不谋而合的。但是，学校有学校的规定，不是任何人想留校就能留校的。有时候，萧雯会不自觉地自悲自怜：天大地大，却没有她的容身之处。那时候的萧雯，总是怀念在奶奶羽翼下受庇护的日子，她始终还是一个不成熟、不理智的成年人。当然，后来的她也一直没有成熟、理智过，这是后话。

萧家兴和王丽芳真是一对奇怪的夫妻，至少在萧雯看来，确实是这么一回事。可不是么，明明彼此都看不顺眼，你觉得我太过自私自利、冷血无情，而我却觉得你太过自强自立、重情重义；两人在一起，不是吵架就是打架，剩下的也只有冷战、压抑和痛苦，为什么就是不分开？就是不离婚呢？萧雯第一次想不明白，第二次也想不明白，第三次还是想不明白……直到第N次，依旧想不明白。有一次，她问王丽芳：“既然过得这么不开心，你们为什么不离婚呢？”王丽芳回答：“为了你和你妹妹，为了让你们拥有一个完整的家。”萧雯很不喜欢这个回答，妹妹萧霏也很不喜欢。

在这个世界上，为了谁而活是一件很危险的事情。不管是对自己，还是对对方，都是极不负责任的。偏偏就有人非要为别人而活，而且这样的人不在少数。萧雯继续说道：“其实，我和妹妹都希望你们离婚，你们不用考虑我们，放心大胆地想离就离吧！”和大多数已婚妇女一样，王丽芳没有勇气踏出离婚那一步，在她们那一代人看来，离过婚的女人是不值钱的，走到哪里都会被别人看不起。事实上，整个社会环境对女性并不友好，不管是以前，还是以后，这种恶意从来都没有停止过。那时候的萧雯，只是觉得很有道理；而十年后的萧雯，才深切地体会到了它的杀伤力。

人们常说，女人总是容易同情女人。王丽芳得知萧雯与哥哥相认了，却没有认自己的亲生母亲，便以自己的遭遇为例，告诉她，在这个世界上，没有一个妈妈是不爱自己的孩子的！然后叹息道：“你妈当年狠心抛下你，或许是真的无可奈何啊！你看看你爸，哪里像一个丈夫、一个父亲的样子！你再看看我，过的都是什么日子啊？”过去的事情，萧雯大概都搞明白了，她也不是不明事理的人，但她真的没有办法说服自己，曾在心底怨恨了那么多年的亲生母亲，怎么能够说原谅就原谅了呢？怎么能够说相认就相认了呢？如今，她唯一能够做到的，就是放下心结，放下执念，放下怨恨，让过去的一切都过去吧！

毋庸置疑，王丽芳是一个好女人。作为一个后妈，她已经做得足够好了。只不过，在萧雯的心里，有太多太多的伤痛了，而王丽芳并不常在她的身边，根本就没有足够的时间和精力去了解她，去理解她，甚至去化解她的伤痛。萧雯也曾努力尝试去亲近她，去拥抱她，甚至向她敞开心扉，但是，效果不太明显。她们这对半路母女之间，似乎永远隔着一道看不见、摸不着的鸿沟，谁也无法跨越过去。